目次

• 1 目の疲れにおすすめのサプリメントはある？おすすめ4選を紹介
  • • 1.0.1 目におすすめのサプリメントの選び方・ポイント
      • 1.0.1.1 有効成分から選ぶ
      • 1.0.1.2 続けやすさ（飲みやすさ・価格など）から選ぶ
      • 1.0.1.3 特定保健用食品（トクホ）や機能性表示食品から選ぶ
    • 1.0.2 【厳選】目におすすめのサプリメント 4選
      • 1.0.2.1 ルタックス＋ビタミン＆ミネラル ９０粒
        • 1.0.2.1.1 こんな方に
      • 1.0.2.2 ロートV5粒アクトビジョン
        • 1.0.2.2.1 こんな方に
      • 1.0.2.3 FANCL　えんきん
        • 1.0.2.3.1 こんな方に
      • 1.0.2.4 大正ブルーベリーヒトミクリア
        • 1.0.2.4.1 こんな方に
      • 1.0.2.5
    • 1.0.3
    • 1.0.4 使用するときのポイントや注意点について
      • 1.0.4.1 使用するときのポイント
      • 1.0.4.2 使用に注意が必要な人・NGな人は？
      • 1.0.4.3 こんなときは病院へ
    • 1.0.5 『目の疲れ』『サプリメント』に関するQ&A
    • 1.0.6 まとめ

目の疲れにおすすめのサプリメントはある？おすすめ4選を紹介

最近、目のピントが合わない、スマホの使い過ぎで目が心配、ショボショボするなどのお悩みはありませんか？

目も使い過ぎは禁物です。時には休ませ、目によい栄養素をしっかり摂取することが大切です。目に効果があるのは、目薬だけではありません。食事からもビタミンやルテイン、ポリフェノールやアスタキサンチンなどの栄養素をバランスよく取り入れることが大切です。

目が疲れると、集中力が低下したり、肩こりや頭痛が起こりやすくなるだけでなく、精神的にもイライラすることもあります。普段から目のケアを心がけ、快適ライフを送りましょう。

目におすすめのサプリメントの選び方・ポイント

そのため、日々の食生活で足りない成分を摂れるものを選びましょう。

例えば、緑黄色野菜をあまり食べない人は、眼によいとされる「ルテイン」を含有するものを選ぶなど、自分に合わせてチョイスすることが大切です。

有効成分から選ぶ

目の疲れにおすすめの成分はいくつもあります。その中で、フルーツや野菜が足りない人は、ビタミンCやポリフェノールが入っているものを選ぶとよいでしょう。

また、日常的に野菜を食べる習慣がない人は、ビタミンB1、B2、B12などマルチにビタミンが摂取できるものがおすすめです。

アントシアニンは、機能性表示食品の届出表示にて「ピント調節機能をサポートし、目の疲労感を緩和することが報告されています。 」とあり、目の周りの血流促進をサポートしたり、ショボショボした疲れ目に摂り入れたい成分です。

このほか、年齢とともに気になる方にはルテインやゼアキサンチンなどがあります。

続けやすさ（飲みやすさ・価格など）から選ぶ

サプリメントを使用する際には、続けることが大切です。せっかくよい成分が含まれているものでも、飲みにくい剤型や、高価過ぎて継続できなくては意味がありません。

粒タイプ、カプセル、味、大きさや一回に服用する錠数など、自分に合っているかどうかしっかり確認してから始めましょう。

特定保健用食品（トクホ）や機能性表示食品から選ぶ

特定保健用食品（トクホ）や機能性表示食品は、どちらも健康によさそうなイメージがありますよね。大きな違いはあるのでしょうか。

トクホは国の許可があるものですが、機能性表示食品は各事業所が有効成分の科学的根拠を表示しているものです。同じ成分がトクホでも機能性表示食品でも販売されているため、機能性表示食品を選ぶ際には、信用できる企業が製造しているかどうかも考慮してください。

【厳選】目におすすめのサプリメント 4選

スマホやパソコンが不可欠な生活の中で、眼精疲労の緩和、視力ケア、視界がぼやけるなどの悩みにおすすめしたい商品を厳選しました。ぜひ参考にしてみてください。

使用するときのポイントや注意点について

使用する際は、過度な期待はせずに、上手に生活にとり入れましょう。

高価なもの、成分がたくさん含まれているものを多く飲めば効果が上がるわけではありません。過剰摂取のないように適正に使用してください。

使用するときのポイント

サプリメントは、一日の摂取量の目安を守って使用してください。基本は、毎日の食事からバランスの良い栄養素の摂取を心がけ、それでも足りない分を補うものですので、サプリメントに頼り過ぎないようにしましょう。

また、サプリメントは食品に分類されますが、薬との飲み合わせに影響が出たり、病気の治療や症状を悪化させる場合もあります。高齢の方や疾患があり治療している方は、使用に関してかかりつけの医師や薬剤師に相談することをおすすめします。

使用に注意が必要な人・NGな人は？

成分中には、アレルギー物質やアレルゲンが含まれていることがあります。食物アレルギーのある方は、使用する際には原材料や表示をよく読み、確認してください。

また、妊娠中・授乳中の方や子どもは使用しないでください。

その他、マルチビタミンなどで脂溶性の成分が含まれている場合は、過量摂取にならないか、ほかの健康食品との飲み合わせはどうかしっかり確認しましょう。

こんなときは病院へ

サプリメントや機能性表示食品には、目に良い成分が含まれています。

しかし、目の病気を治療するものではありません。目の様子がおかしい、目に痛みがある、しみる、視野がかける、ゆがむ、かすむなどの症状がある場合は専門科に相談してください。40歳を過ぎると、緑内障や加齢性黄斑変性などの疾患のリスクが高まります。

また、糖尿病や高血圧などの基礎疾患がある人も目の病気になるリスクは高くなります。そのため、定期的に眼科で検診を受けることをおすすめします。そのうえで、サプリメントを使用しましょう。

『目の疲れ』『サプリメント』に関するQ&A

目の疲れや、視力回復、サプリメントの成分などについてよくある質問をまとめました。

「目にいい」といっても、成分によって働きかける方法が異なったり、注意が必要であったりします。サプリを上手に使うために参考にしてみてください。

まとめ

現代社会は、スマートフォンやパソコンが必要不可欠となり、目に負担をかけやすい環境です。

知らず知らずのうちに、目を使い過ぎたり、ドライアイや疲れ目になっていることもあるでしょう。目によい成分とそれらの役割を知ることで、上手に取り入れることができれば、より健康に配慮しながら毎日を過ごすことができます。

気になっている成分をサプリメントなどでとり入れる際は、価格や有効成分、配合量などをよく見て、バランスのとれている商品を選びましょう。